2013中考考生心理调整：解决中考考场心理障碍7种办法

　　初三孩子面对较多的就是考场与诊断，然后很多同学对考场都有很多心理障碍，如何解除心理障碍，在诊断中能发挥出正常水平？为您总结以下几点：
　　考前看不进书
　　这主要是由于考生对未来的诊断结果没有把握，从而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习。面对这种情况，考生一定要想办法找出自己焦虑的根源，然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱，就要理清思路，抓住较关键、较重要的部分突击复习。建议考生不要在考前头一天晚上再做练题目，适当整理一下复习笔记，背背重要公式即可，否则一旦遇到不会的题，将影响考生情绪。
　　考前睡不着觉
　　考前失眠是大多数考生都会遇到的问题，这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的较好办法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题的孩子较好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。
　　此外，要注意考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝茶、咖啡等习惯的考生，在诊断前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。
　　遇难题就紧张
　　诊断的时候遇到难题是不可避免的，没有必要过分紧张，可以先跳过这道题，等做上几道简单的题目后，心情就会平静下来，重新找到自信，解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根“硬骨头”，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。
　　考生在诊断时，往往会发现，有时候明明很熟悉的知识点却想不起来，这时考生急于解决问题，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图能凑巧“碰上”想要找的东西，但是这种无秩序搜索的效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱。这时，正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索，激发考生在短时间内想起来。
　　觉得时间不够
　　考场上较容易引起考生慌乱的情况就是所剩时间不多，却仍有很多题没做完，此时考生会觉得心急如焚，常常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。
　　在做题前就要有一个对时间的大概考虑，哪一个时间段做什么题，先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。重点、有把握的题应该先答，遇到不会的题不要死缠烂打，思考2到3分钟后，实在不会就要马上放弃，不要再去想它。在助力正确率的前提下，能做多少算多少。诊断结束前15分钟，监考老师会提醒考生注意时间，加快答题速度，考生要利用较后的这段时间攻克自己较有把握做对的题，而不是死啃难题。
　　考场上心烦躁
　　有些考生总在诊断后抱怨，说考场里面声音太多，太嘈杂了，没有办法集中精神诊断。监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音，以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。
　　事实上，考场上一点声音都没有是不可能的，你越是觉得烦，噪音反而越会往你耳朵里钻，在这种时候，尽量把注意力集中到试题上，做到“充耳不闻”。不要刻意去感觉这些外界的杂音，就可以把它们从脑袋中清除出去。
　　诊断时老走神
　　有些考生在答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。
　　出现这种情况时，考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在诊断”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。
　　在试题上乱画
　　复查对考生很重要，在诊断中，应该安排一定时间复查试题，它是一个查漏补缺的过程，如果考生采用的是灵活答题顺序，较后更有必要复查一遍，看看是否有遗漏，较好能对所有题型做一次总体检查，如果时间不够，也要检查一下重点题型。
　　考生优先答完试题后，切记不要在试题或草稿纸上乱写乱画，一旦被认为做了特殊标记，将按照诊断违纪处理，取消考生该科目的诊断成绩。诊断结束前30分钟，考生可以离开考场，离场前，考生要举手提出，经副监考员核对试题、诊断材料数量无误，姓名、准考证号等填写无误后，才能离开。考生离开后，直接回家，不要在考场附近逗留。

 

 

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